Soost führt dich persönlich durch diese Fitnesseinheiten. Je nach Fitness können die Einheiten auch geändert werden. Man isst streng nach seinem persönlich zusammengestellten Punkteplan. Dabei muss man theoretisch auf nichts verzichten, so lange man sich danach richtet. Es muss einem eben bewusst sein, wenn man eine Pizza isst, dass dann nicht mehr viel übrig ist auf dem Punktekonto für den Rest des Tages. Regelmäßig geht man zu Treffen, in denen man gewogen wird und sich mit anderen (Ex-) Teilnehmern austauscht.
Stark verarbeitete Lebensmittel und Fertiggerichte wie Pizza und Co. zu meiden ist sicherlich ebenso ein guter Ansatz für eine gesunde Ernährung. Wer ständig Gewicht verliert und wieder zunimmt, ist anfällig für Infarkte und andere Herzleiden. Auch Normalgewichtige, die abnehmen wollen, können Probleme mit dem Kreislauf bekommen.
Davor macht es Sinn, sich selbst zu testen und herauszufinden, welcher Diättyp Sie überhaupt sind. Bevor du eine Frage stellst, lies bitte den Lexikonartikel vollständig durch. Schau bitte nach, ob jemand bereits dieselbe Frage gestellt hat. Häufig findest du dort bereits die Antwort auf deine Frage. Insgesamt sollen pro Tag etwa 1200 Kilokalorien und 35 bis 40 Gramm Fett aufgenommen werden.
Da verliert man schon mal den Überblick über die einzelnen Konzepte. Viele sind lediglich Ernährungstrends und andere entbehren jeglicher wissenschaftlicher Grundlage. Wir stellen dir die bekanntesten Diäten und ihre unterschiedlichen Konzeptionen vor und bringen etwas Licht in den Diäten-Dschungel. Ähnlich wie die Atkins Diät, verzichtet die Eiweiß Diät weitgehend auf Kohlenhydrate und konzentriert sich auf Eiweiße. Auch andere Hollywood Stars setzen auf die proteinreiche Ernährungsweise.
Denn die gesunden Lebensmittel tun dir gut und du bist den ersten Schritt einer langfristigen Ernährungsumstellung bereits gegangen. Dabei zu bleiben, dürfte dir jetzt nicht mehr so schwerfallen. Du bist aktiv, gesund, normalgewichtig und möchtest nicht viel abnehmen? Dann könnte eine abgespeckte Version der Sirtfood-Diät für dich das Richtige sein. Verzichte in diesem Fall auf die Kalorienrestriktion und achte lieber auf eine sirtfoodreiche Ernährung. So profitierst du von denselben gesundheitlichen Vorteilen wie in der „Vollversion“.
Auf dem Speiseplan stehen Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch aber auch Vollkornprodukte sind erlaubt. Verzichtet wird stattdessen auf alle synthetischen Zusätze, Zucker, Aroma- und Farbstoffe. Ziel beim Clean Eating ist, bei jeder Mahlzeit komplexe Kohlenhydrate mit Eiweiß zu kombinieren. Ein kleines, aber intensives Workout darf bei der 16-8-Diät nicht fehlen. Der nüchterne Magen ist morgens nämlich ein Booster für die Fettverbrennung! Diese Mini-Sporteinheit legst du am besten direkt nach dem Aufstehen ein, vor der ersten Mahlzeit.
Empfohlen wird eine Mischung aus Ausdauer- und Kraftsport Einheiten. Über das Internet-Portal werden über 10 Wochen lange jede Woche neue Koch- und Fitness-Videos freigeschalten. Man muss anfangs 79 Euro investieren, um diesen Account anzulegen. Danach hat man 12 Wochen Zugang zu allen Materialien.